ダイエット成功のポイント　食事の問題点を把握しよう

食行動質問票は、時々確認してみるといいでしょう

質問票には、次の8つの項目が含まれています。

• 合計点・・・総合的な判断
• 体重や体質に関する認識・・・思いこみ、体質に関する誤解など
• 食動機・・・料理が少ないと満足しない、余った料理は必ず食べきる、など
• 代理摂食・・・ストレスを発散させるために過食になる、など
• 空腹・満腹感覚・・・その言葉の通り、食事量の感じ方、など
• 食べ方・・・早食い、大食いなど
• 食事内容・・・高カロリー食品の摂りすぎなど
• 食生活の規則性・・・夜遅くなっての食事など

それぞれの項目を確認することで、自分自身が食事に関する問題を抱えていることに気がつくことが質問票の目的です。食事に関する問題は、必ずしも食事の場面そのものだけの問題ではないことを見直してください。

モデルさんを目指す人もいらっしゃいますが、原則としてダイエットは健康のために行いましょう

肥満に至るには、体質（遺伝）に関わる代謝要因、ライフスタイル（生活環境）などに伴う環境要因、そして食事の量や運動不足といった行動要因など、複数の原因・理由が関わっています。いずれもが重要な因子ですが、体重を落として、その状態を維持するためには、食事の問題を解決することが必須です。


ちりも積もれば山となる、少なくともダイエットに関しては努力の積み重ねが無駄になることはありません。

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